什麼是腹直肌分離 (diastasis recti)

腹直肌是腹部前方最大的一群肌肉，肌肉的起點是從恥骨往上走到第5-7對肋骨

主要的功能是可以做出身體往前以及向側邊的動作，而在身體動作的過程當中

可以支撐軀幹保護在動作過程當中內臟不會晃動太大。而在腹直肌下又有其他三層腹部肌肉

分別是：腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌（由外到內）。

 腹部的肌肉有多種功能

1) 它們為內臟提供彈性的肌肉支撐，並在人體執行呼氣時能將肋骨往下固定住，確保胸廓不會產生過多位移。

2)當聲門閉合且胸腔和骨盆固定時，腹部肌肉會參與排尿，排便，分娩，嘔吐，唱歌和咳嗽的動作。

3) 固定骨盆之後，直肌便開始向前彎曲軀幹的動作，以及胸廓穩定後，腹肌可以拉起骨盆和下肢。

4) 腹部一側的肌肉出力可使脊柱向側面彎曲，並有助於其旋轉。

怎麼知道自己腹直肌分離?

在腹直肌中間會有一條白線將兩側的腹直肌互相連接，當懷孕或是肥胖或是過度的訓練腹部肌肉，以至於對於腹腔產生了一個巨大過度的力量，最後產生了腹直肌分離的情況。

那如何自我檢測是否有腹直肌分離？

請受試者平躺之後，治療師找到肚臍上2公分與下2公分的位置，再請受試者慢慢的捲腹將身體離開床面，物理治療師在受試者做動作時，感受兩側腹直肌分離的距離，並用指幅來記錄。

記錄方式：

正常：2指以內

須改善：2-3指

必須就醫：超過3指

腹直肌分離會產生那些影響?

當腹直肌分離後，最直接會使腹部肌肉喪失功能，無法提供內臟支撐、無法協助排尿，排便，分娩，嘔吐，唱歌和咳嗽的動作、穩定骨盆、做出脊柱的動作。進而衍生出臨床常見的以下狀況。

✓ 下背痛

✓ 骨盆過度前傾或後傾

✓ 不正確的呼吸模式

✓ 核心不穩定

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如何利用科學方法檢測腹直肌分離

Lee, Diane G., Linda-Joy Lee, and L. McLaughlin. "Stability, continence and breathing: the role of fascia following pregnancy and delivery." Journal of bodywork and movement therapies 12.4 (2008): 333-348.